Da li jastučić za grijanje pomaže u bolu?

Ako se borite sa bolom u leđima, možete se zapitati je lijastučić za grejanjezapravo mogu pomoći. Mnogi ljudi pronalaze olakšanje - Nedavne studije pokazuju smanjenje od 17% u boli nakon upotrebe zagrijanog leđa za samo pet dana:

Toplinska terapija radi na više načina:

• Aktivira nervne završetke koji blokiraju signale boli.
• Pojačava protok krvi i metabolizmu, što pomaže mišićima liječenje i opuštanje.
• Jastučići za grejanje su jednostavni i dostupni, ali uvijek biste trebali slušati svoje tijelo i sigurno ih koristiti.

Ključni zapisivanje

Jastučići za grejanje mogu dobro pomoći u nižem bolovanju u leđima. Studije pokazuju da daju 68% više olakšanja od lažnog tretmana. Toplinska terapija pomaže da se krv protok bolje. Ovo donosi kisik i hranjive sastojke na mišiće. Pomaže mišićima zacjeljivanje i oporavak brže. Popločavanje grijanja može se opustiti uski mišići. To se olakšava premještanje i pomaže zaustaviti krutost. Uvek koristiteGrejni jastučićina siguran način. Započnite s malom toplinom i koristite krpu između kože i jastuka. Koristite samo 15 do 30 minuta svaki put da izbjegne opekotine. Prije korištenja toplotne terapije razgovarajte s liječnikom ako imate neke zdravstvene probleme. Možda nije sigurno za sve.

Kontaktirajte sada

Prednosti za grejanje

Olakšanje bolova u leđima

Korištenje grejne ploče može vam pomoći u boli u leđima. Studije pokazuju da važi toplote rade bolje od nekih lijekova. Jedna studija pronašla je da je toplotni oblozi dao 33% više olakšica od acetaminofena. Oni su takođe dali 52% više olakšanja od Ibuprofena. Prvog dana ljudi su se osjećali 68% više olakšanja nego sa placebom. Ovi rezultati pokazujuGrejni jastučićiPomozite i novim i dugom - koji traju bolove u leđima.

Savjet:Američki fakultet ljekara kaže da prvo probaju vrućinu za novu bol u leđima. Možete koristiti jastučić za grijanje kod kuće za brzo i lako olakšanje.

Poboljšana cirkulacija

Grijaći jastučić na leđima pomaže da se krv poboljšava. Ovo donosi više kisika i hranjivih sastojka na vaše mišiće. Pomaže vašem tijelu da ozdravi i oporavi. Toplina čini da krvne žile postaju šire, pa više krvi odlazi u bolna mjesta. Bolji protok krvi također uklanja otpad i hemikalije koje uzrokuju bol.

Grejni jastučićiPomozite krvlju da dosegne mišiće donjih leđa. Ovo donosi hranjive sastojke koji pomažu u popravljanju tkiva.

Dobar protok krvi donosi makrofage, koji pomažu izliječiti i obnoviti tkivo.

Više protoka krvi takođe oduzima otpad, tako da ćete brže postati bolji.

Postoje različiti jastučići za grijanje. Neki su električni, neki su hemijski, a neki ulaze u mikrovalnu. Svaka vrsta drži toplinu za drugačije vrijeme. Električni jastučići mogu ostati toplim do 30 minuta. Jastučići za mikrovalne pećnice ohlađuju se nakon otprilike 15-20 minuta. Hemijski omotaji za toplinu mogu dati nisku vrućinu dugim satima, tako da ih možete koristiti dok se krećute.

Opuštanje mišića

Grijaći jastučić zagrijava mišiće i pomaže im da se opustite. To čini ukočenim mišićima osjećaju labave i omogućava vam da se krećete bolje. Toplinska terapija usporava živčane signale, pa mišići su manje uski i spazam manje. VAŠE LACE mogu se osjećati manje ukočeno i više savijajuće nakon korištenja ploča za grijanje.

• Toplina čini živce manje osjetljive, tako da su signali bola blokirani.
• Otpušta uske mišiće i zglobove, tako da se možete lakše kretati.
• Toplina također pomaže ćelijama da rade bolje, što pomaže u popravljanju tkiva i smanjuje bol.

Napomena:Lokalna toplina može se koristiti s drugim tretmanima za probleme mišića. Možete koristiti ajastučić za grejanjes drugim terapijama za bolje rezultate.

Mnoge studije kažu da je toplotna terapija sigurna i ne košta mnogo. Možete koristiti grejnu jastučić za dnevne bolove, artritis ili upaljene mišiće. Prednosti su bolji pokret, osjećajući se boljim i jačim mišićima.

Prikladne vrste bolova u leđima

Grejni jastučići mogu pomoći u mnogim vrstama bolova u leđima. Možete koristiti toplinsku terapiju za soj mišića, hroničnu bol ili bol. Poznavanje tipa bolova u leđima pomaže vam da odaberete najbolji način da se osjećate bolje.

Soj za mišiće

Soj mišića je uobičajen razlog za bolove u leđima. Može se dogoditi nakon podizanja, kretanja brzog ili teške vježbe. Grejni jastučići su dobri za soj mišića, posebno ubrzo nakon aktivnosti. Oni čine tkiva toplije i pomažu u protoku krvi. Ovo pomaže mišićima zacjeljuju i snižavaju bol. Studije kažu da vruće paketi najbolje rade za bol od kašnjenja u kasetu mišićnog bola (DOMS). Nakon vježbanja ili napornog dana možete koristiti jastučić za grejanje. Pomaže u opuštanju uskih mišića i smanjite oticanje.

Hronična bol

Ako imate hroničnu bol, leđa se mogu osjećati ukočeno ili grč. To se događa ujutro ili nakon dužeg vremena. Toplinska terapija je odlična za stalni bol u leđima. Oslobodi mišiće, pomaže u krvi da se kreće i olakšaju grčeve. Mnogi ljudi voleGrejni jastučićisa podesivim postavkama za udobnost. Možete dodati nježna masaža za veće olakšanje. Hladna terapija je bolja za iznenadne povrede. Toplina je najbolja za dugo - bolove.

Toplinska terapija pomaže u krutosti i grčevima.

Grejni jastučići mogu olakšati bol i grčeve, više s masažom.

Toplina otpušta mišiće i pomaže u toku krvi.

Svakodnevna bolnost

Svakodnevni život može izazvati blagu bolove u leđima da sjedne, putovanja ili stresa. Za ove probleme se jednostavno koriste za grejne jastučiće. Možete koristiti bežični jastučić na putovanjima ili na poslu. Nakon vježbanja, toplina pomaže da se mišići oporave. Ako se osjećate napeto od stresa, toplina smiruje vaše mišiće i um. Za ljude sa išijom ili artritisom, toplina može biti dio svakodnevnog olakšanja boli.

Savjet:Ako dobijete bol iz svakodnevnog života, pokušajte sa grejanjem 15-20 minuta da biste vidjeli da li se osjećate bolje.

Kontaktirajte sada

Sigurnost grejanja jastučića

Savjeti za upotrebu

Želite sigurno koristiti svoj jastučić za grejanje i dobiti dobre rezultate. Evo nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da izbjegnete opekotine i dobijete najviše olakšice od boli:

Započnite s najnižom postavkom topline. Podignite toplinu samo ako se vaša koža osjeća dobro.

• Stavite tankog ručnika ili krpu između kože i jastučića za grijanje. Ovo sprečava vašu kožu od previše vrućine.
• Ne koristite grejnu jastučić na slomljenu, omamljuju ili osjetljivu kožu. Ako ne možete osjetiti toplinu, mogli biste se ozlijediti.
• Starije odrasle osobe i djeca ispod 12 godina mogu lakše sagorjeti. Pazi ih usko kada koriste greju.
• Uvijek provjerite da li je zagrebački jastučić za pukotine ili istrošene kablove prije upotrebe. Dobiti novu ako je oštećen.
• Držite svoj grijaći jastučić na hladnom, suvom mestu kada završite.

Savjet:Ne zaspite sa zagrijavanjem. Ovo pomaže prestati sagorijevati i čuvati vas da se sigurno postanete previše vruće.

Smjernice za trajanje

Morate slijediti pravila vremena da biste ostali sigurni i pomogli svojoj boli. Za male bolove ili bolove koristite svoju grejnu jastučić 15-20 minuta. Ako imate hroničnu bol, možete ga koristiti do 30 minuta. Uvijek pogledajte kožu za crvenilo ili bolna mjesta. Skupi se da se koža može ohladiti.

Napomena:Ako trebate koristiti toplinu duže, odaberite jastučić sa automatskim zatvaranjem. To ga čini sigurnijim za vas.

Mjere predostrožnosti

Morate slijediti ove korake da sigurno koristite jastučić za grijanje i snizite rizik:

Nikada ne koristite jastučić za grejanje dok spavate ako se ne isključi sama po sebi.

Ne koristite toplinu na mjestima s oticanjem, modricama ili upalom, posebno u prvih 48 sati nakon povrede.

Pijte vodu tokom toplotne terapije, tako da ne dobijete dehidrirani.

Provjerite svoj jastučić za grijanje često na oštećenja.

Ne koristite toplinu na otvorenim ranama ili imate dijabetes, hronični zatajenje srca ili trombozu duboke vene.

Savjet:Ako imate zdravstvene probleme ili brige, razgovarajte sa ljekarom prije nego što počnete koristiti toplinu terapiju.

Kada izbjeći toplinu terapiju

Akutne povrede

Ne koristite jastučić za grejanje odmah nakon povrede leđa. Vaše tijelo brzo reagira kada se povredite. U prvih 6 do 12 sati, toplina može pogoršati stvari. Toplina može uzrokovati više krvarenja i oticanja. Stručnjaci kažu da je led bolji za nove povrede. Led pomaže nižim oticanjem i usporava upalom. Ljekari kažu kako bi izbjegli toplinu najmanje 48 sati nakon novih ozljeda. Ovo pomaže vašem tijelu zacijeliti i zaustaviti veću štetu.

Toplina može uzrokovati više krvarenja i oticanja ubrzo nakon povrede.

Led bolje funkcionira za nove povrede jer smanjuje upalu.

Pričekajte najmanje 48 sati prije upotrebe jastučića za grijanje na novoj ozljedi.

Upala

Toplinska terapija nije dobra ako vam bol u leđima ima upalu. Kad se vaše tijelo zacijeli, područje se može nategnuti, topli i bolno. Korištenje grejne pločice sada može pogoršati upalu.

Kad prvi put povrijedite leđa, vaše tijelo počinje zaštititi i zaliječiti područje. Spot se nateče, toplo i bolno. Toplina može donijeti više krvi i činiti oticanje gore. Ovo može usporiti ozdravljenje i učiniti oporavak duže.

Ako vidite crvenilo, oticanje ili toplinu, koristite hladnu terapiju. Hladni paketi pomažu u kontroli upale i pomažu vam da brže zacijelite.

Medicinski uslovi

Neki zdravstveni problemi čine toplotnu terapiju nesigurnim bolom u leđima. Ne koristite grejne jastučiće ako imate bilo koji od ovih:

• Srčani problemi, poput angine
• Ožiljak ili tanka koža
• Loša cirkulacija ili periferna vaskularna bolest
• Raynaudova bolest ili hladna osjetljivost
• Problemi s kožom, poput ekcema ili dermatitisa
• Istorija raka
• Infekcija, groznica ili otvorene rane
• Nevolje osjećati toplinu, poput dijabetičke neuropatije
• Problemi ili povrede krvarenja
• Tromboza duboke vene(DVT)
• Hronični zatajenje srca
• Dijabetes
• Teška memorija ili problemi sa razmišljanjem

Ako ne možete osjetiti toplinu ili reći nekome u boli, mogli biste biti izgoreli ili povrijeđeni. Uvijek pitajte svog liječnika prije upotrebe jastučića za grijanje ako imate ove probleme. Vaša sigurnost je najvažnija. Doktor vam može pomoći da pronađete najbolji način za liječenje svoje boli.

Napomena:Ako niste sigurni da koristite toplotnu terapiju za bolove u leđima, razgovarajte sa svojim ljekarom. Mogu vam pomoći da odaberete najsigurnije i najbolje tretman za vas.

Alternativa za olakšanje bolova

Ako se zagrebački jastučić ne radi, postoje i drugi načini pomoći boli u leđima. Svaki izbor je najbolji za određene vrste ili situacije boli. Znajući kada koristiti hladnu terapiju,OTC lijekovi, ili promjene načina života pomaže vam da odaberete ono što radite za leđa.

Hladna terapija

Hladna terapija se naziva i krioterapija. Pomaže u novim ozljedama i iznenadnom boli u leđima. Koristite ledeni paket u prva 24-48 sati nakon što se povredite. Hladna terapija smanjuje krvne žile i unose se to područje. Ovo snižava oticanje i bol odmah nakon povrede.

Izaberite hladnu terapiju za nagle povrede, oticanje ili nakon teške vježbe. Dugo - trajni bol ili ukočeni mišići, zagrijavanje jastučići su najbolji. Većina stručnjaka kaže da je toplotna terapija gornji izbor za bol u donjem dijelu leđa.

OTCLijekovi

OTC lijekovisu još jedan način da pomognu boli ako se toplina ili hladnoća ne rade. Možete ih kupiti u bilo kojem apoteci. Svaka vrsta djeluju na svoj način:

• Acetaminophen (Tylenol):Dobro za blagu ili umjerenu bol. Ne uznemiruje vam stomak, ali ne niže oteklina. Budite oprezni ako imate probleme sa jetre.
• Ibuprofen (Advil, Motrin):Ovaj NSAID pomaže u boli i oticanju. Može vam smetati stomak ili uzrokovati krvarenje ako ga puno koristite.
• Salicilat magnezijuma:Ovaj NSAID pomaže boli, ali ima veći rizik od krvarenja.

Uvijek pročitajte etiketu i razgovarajte sa svojim ljekarom ako imate zdravstvene probleme ili uzimate drugi lijek.

Promjene stila života

Zdrave navike mogu dugo pomoći u boli u leđima. Ostanite aktivni, prehranite dobro i čuvajte zdravu težinu smanjuje vaš rizik. Jedenje zdrave hrane poput mediteranske prehrane smanjuje oticanje i pomaže vam da smršavite. Redovna vježba i fizikalna terapija čine mišiće snažnim i pomažu vam da se krećete bolje.

• Fizikalna terapija uči sigurne načine premještanja.
• Zdrava hrana donji oticanje.
• Vježba čuva leđa jakom.
• Mind - Aktivnosti karoserije poput Joge ili Tai Chi Pomoć takođe.

Dodavanje zdravih navika na vaš plan bolova u leđima pomaže vam da se bolje krećete i osjećate se dobro. Briga o svojim svakodnevnim navikama čini veliku razliku.

Za trajno reljef koristite ove savjete sa sigurnosnim jastučićima ili hladnom terapijom. Uvijek pitajte ljekara za plan koji vam odgovara.

Jastučići za grejanje zaista mogu pomoći u boli u leđima. Studije kažu da se 72% ljudi bolje osjeća tri sata nakon jedne upotrebe.

Evo načina da sigurno koristite grejne jastučiće: koristite krpu, tako da ne izgorete. Koristite samo jastučić za 15-20 minuta svaki put. Ne spavaj sa jastukom na leđima. Uvijek pogledajte svoju kožu nakon što ga koristite.

Ako još uvijek povrijedite ili imate bolove, pitajte svog liječnika na pomoć. Grejni jastučići mogu vam pomoći da se osjećate bolje i lakše krećete.

Kontaktirajte sada

FAQ

Zašto grijaći jastučić pomaže u bolu?

Grijaći jastučić pomaže u boli, jer povećava protok krvi i opušta uske mišiće. Ovaj proces smanjuje krutost i pomaže vašem tijelu brže ozdraviti. Osjećate se manje boli jer toplotni blok boli signali da dođu do mozga.

Zašto biste izbjegli korištenje jastučića za grijanje na novim ozljedama?

Trebali biste izbjeći grijaći jastučić na novim ozljedama jer toplina može povećati oticanje i krvarenje. Hladna terapija bolje funkcionira u prvih 48 sati. Smanjuje upalu i pomaže u kontroli bolova nakon akutne ozljede leđa.

Zašto je važno ograničiti upotrebu grijanja na 15-30 minuta?

Ograničavanje korištenja grijanja na 15-30 minuta sprječava opekotine i oštećenja na koži. Koža vam treba vremena da se ohladi između sesija. Koristeći toplinu preduge može prouzrokovati pregrijavanje i povećati rizik od ozljeda.

Zašto neki više vole hemijske vatrene obloge za bol u leđima?

Neki preferiraju hemijske vatrene zamoće zato što pružaju stabilno, nisko - razine vrućine za do 8 sati. Možete ih nositi ispod odjeće i lako se kretati. Zbog toga ih prikladno za svakodnevno olakšanje bolova u leđima.

Zašto biste se trebali savjetovati sa ljekarom prije upotrebe topline terapije ako imate medicinske uvjete?

Trebali biste se posavjetovati sa ljekarom jer neki medicinski uslovi, poput dijabetesa ili srčanih problema, čine toplotnu terapiju nesigurnom. Doktor vam može pomoći da odaberete najsigurnije tretman za bolove u leđima i sprečavaju komplikacije.

Napomena:Uvijek slijedite sigurnosne smjernice kada koristite grejnu ploču za bol u leđima. Za više informacija pogledajte izvore na kraju ovog članka. [1] [2] [3]